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공병호연구소

효과적인 공부법 - 공병호연구소 - 공부를 하는 동안 뇌가 어떻게 작동되는지를 제대로 이해할 수 있다면 그 만큼 효과적인 학습을 할 수 있을 것입니다. 오늘은 공부를 위해 뇌를 제대로 활용하는 방법에 대한 글을 보내 드립니다. 1. 인간의 뇌는 어떤 행동을 취했을 때 도파민이 분비되었는지 세세하게 기억해서, 모든 일에서 그 쾌감을 재현하려고 한다. 또한 도파민을 더욱 효과적으로 분비시키기 위해, 즉 쾌감을 얻기 위해 뇌 속에서는 신경세포(뉴런)가 연결되어 새로운 시냅스(신경회로망)가 만들어진다. 이로 인해 쾌감을 만들어내는 행동이 습관이 되고, 이를 반복할수록 그 행동이 능숙해진다. 이것이 바로 '학습'의 메커니즘이다. 2. 특히 학습 과정에서 시행착오를 거치게 되면, 뇌 속에 견고한 시냅스가 형성되어 빠른 시간 안에 행동으로 숙련된다. .. 더보기
역사에서 배우는 위기극복법 - 공병호 연구소 - "인간은 자기가 살았던 시대의 위기를 다른 어느 시대의 위기보다 가혹하게 느끼는 성향이 있다." -시오노 나나미, 위기를 극복한 다양한 사례들을 읽으면서 핵심적인 문장들을 정리해 보았습니다. 어려운 시기를 헤쳐나가는데 도움이 되기를 바랍니다. #1. 톨스토이는 에서 "행복한 가정은 모두 엇비슷하지만, 불행한 가정은 저마다 다른 불행은 안고 있다"고 했다. 이것을 위기극복의 역사라는 관점에서 바라보면 '위기는 저마다 다른 형태로 다가오지만, 위기를 이겨내는 방법에는 공통점이 있다'로 바꾸어볼 수 있다. #2. 월마트의 창업자 샘 월튼이 받은 '자유메달'에는 다음과 같은 글이 새겨져 있다. "겸손함이 근본인 이 사람은 자신의 능력을 절대로 의심하지 않았다." 월마트의 성공 비결은 이 문구 하나에 압축되어 있.. 더보기
'분노'에 대해 알아야 할 10가지 - 공병호 연구소 - 데이비드 번즈 박사는 기분에 대한 오랫 동안 연구해 온 실력있는 전문가입니다. 그가 오랜 전에 펴냈던 이란 책을 읽으면서 '참으로 배움에는 끝이 없다'는 생각을 하게 됩니다. 정신의학자들이 오래 전부터 기분에 대해 축적한 연구 결과물들이 일상 생활에서 좀더 나은 기분과 분노를 줄이는데 큰 역할을 할 수 있습니다. 정말 공을 많이 들여서 쓴 고전을 우연히 거지게 되었습니다. 그 행운을 여러분과 함께 나누어 가지려 합니다. '당신이 분노에 대해 알아야 할 10가지' 1. 이 세상의 사건이 당신을 화나게 하지 않는다. 당신의 '뜨거운 생각'이 당신 화를 만든다. 정말 부정적 사건이 일어날 때라도 당신의 정서적 반응을 결정짓는 것은 당신이 사건에 부여한 의미이다. 2. 대개 당신의 분노는 당신에게 도움이 되지 .. 더보기
스트레스 관리법 - 공병호연구소 - 로버트 새폴스키 박사는 현재 스탠퍼드대학교 생물학과 및 의과 대학 신경학과와 신경외과의 교수로 재직하고 있습니다. 그는 30년간 아프리카 세랭게티에서 인간과 근연 관계에 있으면서 고도의 사회성을 지닌 개코원숭이의 행동관찰을 통해서 '스트레스'연구를 수행해 왔습니다. 그가 연구 결과에서 얻은 과헉적 '스트레스 관리법'을 들여다 보시기 바랍니다. #1. 운동이 스트레스를 낮추는데 효과적이다. 유산소 운동이 무산소 운동보다 건강에 좋으며, 운동은 규칙적으로 일정 기간 동안지속적으로 해야 한다. 정말로 운동이 건강에 유익하려면 1주일에 몇 번, 한 번에 최소 20-30분 동안 운동을 해야 한다는 사실이다. 왜냐하면 첫째, 운동은 다양한 대사 및 심장 혈관 질환의 위험도를 낮추며, 이런 질환들이 스트레스로 인해 .. 더보기
미래는 어떤 마음을 요구하는가? - 공병호연구소 - 하워드 가드너 교수의 글은 늘 매력적이고 실용적입니다. 저자는 자신이 소개하는 5가지 마음은 현대사회에서 특별한 가치를 가질 뿐만 아니라 미래에도 더욱 가치를 지니게 될 마음이라고 힘주어 강조합니다. 그 5가지 마음은 무엇일까요? 1. 이제부터 내가 '마음들'이라고 부를 이 다섯가지를 갖춘다면, 예견할 수 없는 미래뿐 아니라 예상할 수 있는 미래에도 성공적으로 대처할 수 있을 것이다. 반면에 이 마음들을 갖추지 못한 사람은 자신이 조종은 커녕 이해할 수조차 없는 힘에 지배당할 것이다. 2. '훈련된 마음'(disciplined mind)은 최소한 한 종류의 사고방식을 통달한, 즉 특정 학문 분야나 기술,혹은 전문 직업의 특징을 이루는 그 분야의 독특한 인지 양식을 통달한 마음이다. 각종 연구를 통해 확인.. 더보기
포커스 에지 마인드(Focus Edge Mind) - 공병호 연구소 - 스포츠계의 슈퍼 스타들은 가장 어렵고 힘든 결정적인 순간을 어떻게 대하는 가? 어떻게 하기에 그들은 승리를 움켜쥐게 되는 가? 스포츠 심리학자는 '인사이드 게임'에 초점을 맞춥니다. 즉 그가 집중해야 하는 목표에 또렷이 초점을 맞추는 것이 바로 승리를 거두는 핵심요소라는 것이지요. (아주 작은 목표라도 한 가지 일에만 초점을 맞추는 것) 대부분의 슈퍼스타들은 이 같은 정신적 특성을 공유하고 있다고 합니다. 이같은 원칙은 굳이 스포츠계 뿐만 아니라 우리들의 삶에서도 적용될 수 있는 승리법이기도 합니다. 골프계의 황제로 불리우는 '잭 니클라우스'의 이야기를 들어보시지요. 1. 나는 내가 하고 있는 일에서 최고가 되고 싶었고 지금도 그렇다. 현실적으로 모든 일에서 최고가 될 수는 없다. 하지만 내게 가장 중요.. 더보기
떠오르는 시장들 - 공병호연구소 - 1. 녹색 시장 올바른 일을 하고자 하는 양심적인 소비자의 등장. 지구의 미래와 환경을 진심으로 염려하는 이들도 있지만, 안보와 교육과 같은 지역에 관한 문제, 참된 삶과 같은 개인적인 문제에 관심을 둔 이들이 더 많다. 2. 실버 시장 '베이붐 세대'가 전성기에 이르고 있다. 빌 클린턴에서부터 폴 매카트니에 이르기까지 진을 입고 록음악을 좋아하는 60년대를 형성한 세대가 이제 60대로 접어들고 있다. 이들은 부유하고 건강하며, 새로운 인생의 출발과 세계 일주를 원한다. 조용한 은퇴란 이들에게 해당되지 않는다. 적어도 아직까지는. 3. 레드 시장 이전에 소련에 속해 있던 동유럽 국가들은 아직도 몇몇 사람들에게 억압적 이미지로 남아 있지만, 이 나라들은 대부분 기업가적인 경제국들로 호경기를 누리고 있다. .. 더보기
꿈을 만드는 방법 - 공병호연구소 - 꿈을 만드는 방법 '꿈' '비전'이란 말을 자주 사용합니다. 오늘은 '스스로 꿈을 만드는 방법'을 정리해 보았습니다. '왜 나는 꿈이 없을까' 혹은 '왜 저 아이는 꿈이 없을까'라는 고민에 대한 답을 찾아보시기 바랍니다. 1. 많은 사람들로부터 '꿈을 가질 수 없다'거나 '목표를 찾을 수 없다'는 등의 말을 자주 듣는다. 젊은이는 물론이고 회사 내에서 30, 40대 중에서도 같은 하소연을 토로하는 이들이 의외로 많다. 2. 인생에서 실현해야 할 목표를 가지고 날마다 그것을 의식하며 적극적으로 살아가는 사람은 얼마 되지 않는다. 압도적인 대다수는 꿈도 목표도 상실한 채 흐르는 세월에 실려 자신도 알 수 없는 곳으로 그저 흘러갈 뿐이다. 3. 하지만 현실은 냉혹하다. 꿈을 가진 사람만이 이긴다. 그리고 조금.. 더보기
'검은 백조(Black Swan)' 이야기 - 공병호 연구소 - 내공있는 저자의 책을 읽는 것은 대단한 지적 자극을 제공합니다. "나이를 먹으면 지식이 쌓이고 읽은 책도 높이 쌓이지만, 서가의 아직 읽지 않은 책들도 점점 늘어나 겁을 먹게 한다. 진정 알면 알수록 읽지 않은 책이 줄줄이 늘어나는 법이다. 읽지 않는 책이 늘어선 대열, 이것을 반서재라 부르기로 하자." 이번에 소개하는 글은 월가의 이단자로 출현한 인물의 이야기입니다. 누구도 예상할 수 없는 극단값의 출현에 대한 거의 이야기는 아직 소수 의견이긴 하지만 참고할 만한 가치가 있다고 생각합니다. 1. '검은 백조'라는 제목은 서구인들이 18세기의 오스트레일리아 대륙에 진출했을 때 '검은색 고니'를 처음 발견한 사건에서 가져온 은유다. 흑고니의 발견은 백조는 곧 흰색이라는 경험법칙을 완전히 무너뜨려 버렸다. .. 더보기
용기와 위안을 주는 명언 - 공병호 연구소 - 한 문장에 힘과 용기를 얻을 때가 있습니다. 그만큼 글이란 검보다 훨씬 큰 영향력을 발휘할 때가 있지요. 한 해가 저물어 가는 이 즈음에서 힘과 용기 그리고 열정을 주는 글 모음집을 보내드립니다. 다들 힘 내시기 바랍니다. 1. 인생은 한 손에는 초콜릿을, 다른 손에는 마티니를 들고 지쳐나자빠져서 "우하하, 여행 한번 잘했다!"고 외칠 수 있는 것이어야 한다. _미상 2. 나는 보통 남들과 다르다거나 나만의 방식을 고집한다거나 희한하다는 이유로 비난을 받았는데, 생각해보니 바로 그런 것들이 성공의 비결이었다. _샤니아 트웨인(1965~), 가수 3. 나는 마음속의 전화기를 조화, 건강, 사랑 그리고 풍요에게 개통한다. 의구심이나 불안이나 두려움은 나에게 전화를 걸어봐야 통화 중이기 때문에 곧 내 번호를 .. 더보기

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