로렌스J. 엡스타인 썸네일형 리스트형 수면건강의 허실 - 공병호 연구소 - 인생의 3분의 1 이상을 수면으로 보냅니다. 이처럼 많은 시간을 쏟는 활동이라면 수면에 대해서 정확한 지식을 갖고 있는 일은 무척 중요한 일이라 봅니다. 아래에서는 '하버드메디컬스쿨의 건강의학시리즈'에서 뽑은 '수면건강'에 대한 내용입니다. 1. 하루에 5, 6시간 자는 것은 대부분 사람에게 충분하지 않다. 하루 저녁에 5, 6시간만 자도 충분한 사람들이 있는 것은 사실이다. 하지만 전체 인구의 2/3 정도가 자신들이 그렇다고 믿고 있을 뿐이다. 대다수의 사람들은 7~9시간 정도의 수면이 필요하기 때문에 한 개인이 5~6시간 자는 것으로 충분한 그룹에 속하기는 상대적으로 어렵다. 2. 잠을 적게 자는 법을 배울 수는 없다. 불행히도 수면욕구를 줄일 수 있는 방법은 없다. 만성 부분 수면 박탈 연구에서 보.. 더보기 이전 1 다음
