작성일 :
인간은 자신의 잠재능력을 불과 5내지 7퍼센트밖에 활용하지 않는다.
1. IT 시대에는 능력있는 비즈니스맨만이 살아남는다
ㄱ. 당신은 IT 시대에 살아남을수 있는가?
실리콘 밸리에서는 사람을 가리켜 휴먼캐피털(인적재산)이라고 부른다. 기업쪽에서 보면 누구나 할수 있는 일은 아웃소싱하고, 기업의 성장에 기여할 수 있는 인재만을 기업의 핵심으로 끌어드이는 것이다.
- 시대에 따른 비즈니스 모드의 대비IT시대의 비즈니스 모드 : 몇년 뒤의 일을 예측하기 어렵다, 실패를 두려워하지 않고 과과감하게 도전한다, 영감, 업무처리속도, 추진력, 스스로 일을 계획한다, 상사에게 자신의 일을 적극적으로 어필한다. 예상적중률 30%, 달성가능한 성장 목표 50%, 활발한 토론, 소수안 채용, 연봉제, 능력급, 일년계약
ㄴ. 비즈니스 맨을 4가지 타입으로 나누면
첫번째 타입은 행동은 적극적이지만 사고력이 부족한 무궤도 타입이다. 이타입의경우 사고하는 면에 좀더 시과 에너지를 쏟아야 한다. 그렇게만 하면 심적으로 안정된 상태에서 업무에 집중할 수 있어서 업무 중에 빚어지는 실수를 줄일수 있다.
두번째는 행동은 소극적이지만 사고하는 능력만큼은 천하일품인 비경가 타입이다. 이 타입이 우선적으로 길러야 할 것은 실천력이다. 이타입의 사람은 일할때는 행동하면서 사고할 수 있다는 사실을 기억해둘 필요가 있다.
세번째는 행동도 사고도 하지 않는 낙오자타입이다. 최소한의 일만 하고 남은 시간을 적당히 보내다가 퇴근한다. 이런 사람은 어느 조직에나 있다. 마지막으로 사고력이 뛰어나고 행동도 적극적인 성공자 타입이다. 스트레스의 양은 업무량에 비레하는 것이 아니라 의욕의 양에 반비례하기 때문이다. 기분을 전환하는 방법만 알고 있으면 육체적인 피로도 줄일수 있다.
ㄷ. 잠재능력을 발휘하는 마음의 액션 존
- 액션존좌뇌와 우뇌가 균형있게 그 기능을 최대한 발휘할수 있는 영역이 바로 액션존이다. 위대한 일은 이 영역 안에서만 가능하다. 우뇌에서 영감을 발신하면 좌뇌에서는 그것을 분석한다. 균형있게 공동 작업을 할수 있다면, 일에서 당신이 얻는 성과는 최고수준이 될것이다.
ㄹ. IT시대에 적합한 C형 인간을 목표
로크리겔 박사가 말하는 각 유형에 대해서 알아보자. A형인간은 어려운 일에만 도전하기 때문에 일이 순조롭게 풀리지 않는다. 그래서 늘 초조해한다. 결국 패닉 상태에 빠지고 건강시앙을 초래하게 된다. B형인간은 도전 정신이 부족하고 무기력해서 단순한 일을 좋아한다. 일에 대한 의욕이 없기 때문에 업무 처리 능력이 높더라도 질적으로 높은 일을 기대하지 않는다. C형인간은 적당한 도전 정신과 전문성을 유지하면서 최적의 긴장상태로 자신에게 주어진 일을 처리해 간다. C형 인간이 되기 위해서는 우선 자신이 할수 있는 일과 할수 없는 일을 구분하여 자기자신을 적절하게 컨트롤해야 한다. 한 그룹은 상대방을 이기겠다는 목표를 세우고, 다른 한 그룹은 자신의 기록을 깨겠다는 목표를 세웠다. 결과는 자신의 기록에 도전하는 쪽이 더 좋았다. 자신을 컨트롤할수 있는 목표를 세우면, 일에 더 집중할수 있다. 왜냐하면 자신이 한 일에 대해 성취감을 맛볼수 있기 때문이다. 액션존에서 균형있게 좌뇌와 우뇌를 쓰면서 동시에 자신을 컨트롤할수 있는 일에 의식을 집중시키는 상상을 해보자, 그것이 바로 C형 인간이 되는 지름길이다.
ㅁ. 이렇게 하면 잠재능력의 문이 열린다
자기암시 트레이닝에 도전해 보자, 방법은 우선 편하게 쉴수 있는 상황을 만든다. 좋아하는 모차르트 음악을 들으면서 소파에 앉아 눈을 감고 휴식을 취해보자. 천천히 심호흡을 하면서 나의 능력은 무한하다를 반복하여 외친다. 마음속으로 되뇌이면 된다. 중요한 것은 조건반사가 될때까지 반복해서 말하는 것이다. 똑같은 메시지를 몇백 번 혹은 몇천번 되뇌이면, 저절로 잠재능력의 문이 열린다. 노력할 일은 없다. 마음을 편안하게 유지할수 있는 환경에서 반복하여 성공의 메시지를 외우는 습관을 들이자. 이습관이 당신의 잠재능력을 진짜 힘으로 변화 시켜줄것이다.
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2. 장재능력을 발휘하게 하는 뇌의 메커니즘
ㄱ. 창의력은 무한히 발휘할 수 있는 것
창의력이나 잠재능력은 지능, 감정, 의욕과 복합적으로 관계한다. 창조하는 능력은 무한하다. 뇌의 주요한 3가지 기능을 잘 기억하고, 뇌를 양호한 사애로 계속 유지시키면 당신도 참신한 아이디어를 얻을 수 있다.
ㄴ. 쾌감을 연출하는 뇌내 화학물질
기분이 좋은 상태에서는 뇌내에 도파민이나 베타 엔돌핀과 같은 쾌감을 느낄 때 분비되는 화학물질이 다량으로 분비된다. 이때 잠재의식의 문이 열리며, 참신한 아이디어를 얻거나 자신도 믿지 못할 재능을 유감없이 발휘할 수 있게 된다. 자기의 앞에 놓인 일에 흥미나 호기심을 가져보자. 공부나 일이 하기 싫더라도 게임을 한다는 생각으로 임하면 자연스럽게 의욕이 생긴다. 일이 재미 없는것이 아니라 일에 대한 본인의 마음가짐이 그 일을 재미없게 만드는 것이다.
ㄷ. 좌뇌와 우뇌의 기능을 이해하자
좌뇌는 언어와 논리, 분석적인 사고를 컨트롤한다. 읽기와 쓰기, 계산도 좌뇌의 주요한 기능이다. 우외는 시각적,공간적,비언어적인 사고, 즉 지각하는 일을 컨트롤 한다. 영감을 일으키는 것이 우외의 일이라면, 그것을 다른 사람이 이해할수 있는 어떤 형태로 만드는 것은 좌뇌의 일이다. 우뇌를 활용하기 위해서는 언어나 숫자를 잊고 그림이나 이미지로 사색하는 습관을 들여야 한다. 메모할 때도 그림을 많이 그려넣는 습관을 들이고, 그림으로 아이디어를 작성하도록 적극적으로 노역해보자. 일상생활이나 업무에서 그림 형태로 생각하는 습관을 들이게 되면 우뇌의 기능이 확실히 강화된다.
ㄹ. 좌뇌와 우뇌를 함께 활동하게 하는 트레이닝 작성일 : 2008-01-11 작성일 : ㄷ. 마이너스 사고를 플러스 사고로 바꾸는 테크닉 ㄹ. 습관과 의지의 모순을 해결하는 방법 ㅁ. 나쁜 습관을 버리는 테크닉 ㅂ. 목표 실현을 도와주는 체크리스트
다빈치 트레이닝은 좌뇌와 우뇌를 균형있게 발달시키는 효과가 있는데 방법은 다음과 같다. 우선 A4용지 2장과 펜 2자루를 준비한다. 왼손으로는 동그라미를 오른속으로는 세모를 동시에 그려보자, 3분동안 양손을 써서 제각기 다른 모양을 그린는 트레이닝을 몇번이고 되풀이 하면 된다. 다른 방법은 우선 A4용지에 검은색 매직팬으로 별표를 그린다. 그리고 거울을 보면서 A4용지에 표시한 별표를 붉은 색매직펜으로 따라 그려보자. 이때 켤고 자신의 손을 보아선 안된다. 매일 3분쯤 다빈치 트레이닝을 해보자. 1~2주가 지나면 동그라미와 세모를 동시에 완벽하게 그리는 것을 물론이고, 거울을 보면서도 간단히 별표를 따라 그릴수 있게 되는 것이다. 다시 말해 이 트레이닝으로 뇌가 한 단계 진화 할수 있다.
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3. 능력있는 비즈니스맨으로 변신하자
ㄱ. 최고 수준의 뇌를 유지하는 3가지 비결
일일일생(하루가 자신의 인생에서 마지막 날이라는 각오로 열심히 사는것-옮긴이주)이라는 말이 있다. 날마다 주어진 일에 최선을 다하는 삶을 살아가야 한다. 뇌의 컨피션은 기상 직후부터 몇시간이 최고 수준이고, 취침전이 최저이다.
- 잠재능력을 키우기 위한 기술
하나, 중요하지 않은 일은 하지 않는다. 정말로 중요한 일만 한다
둘, 스케줄이 저절로 짜여지기를 기다리지 않는다. 스케줄은 자신이 100퍼센트 관리하고 설계한다.
셋, 중요하지 않는일에 시간낭비하고 있는 것은 아닌지 항상 점검한다.
넷, 무엇이듯 완벽하게 하겠다는 생각을 버린다.
다섯, 항상 일의 적임자가 누구인가를 생각한느 습관을 들인다.
여섯, 항상 부하에게 위임할 수 있는 권한에 대해 생각하는 습관을 들인다.
일곱, 과감하게 서류를 버지자. 미국의 데이타에 따르면 파일로 처리된 서류가운데 95%는 두번 다시 읽지 않는다는 사실이 밝혀졌다.
여덟, 용기내서 NO라고 말하자. 다만 거절할 때는 그 이유를 명확하게 말하고, 정중하게 거절한다. 아홉, 매일 적어도 1시간씩 혼자 있는 시간을 만들자. 명상하는 시간은 스스로 만들지 않으면 결코 생기지 않는다.
열, 일주일에 두번은 정시에 업무를 마치자. 현재 다니는 회사에서 그런일이 불가능하면 솔선하여 부서내에 그런 습관을 만들면 된다.
- 에너지를 충전하기 위한 기술
하나, 적극적으로 좋아하는 음악을 듣자.
둘, 목욕하는 시간을 충분히 갖자
셋, 일주일에 한번은 반드시 좋아하는 음식점이나 술집에서 마음이 맞는 친구와 즐거운 시간을 각자
넷, 자신의 발로 부지런히 움직이는 습관을 들이자. 몸을 적극적으로 움직이자.
다섯, 언제나 미소를 잃지 않는다. 틈이 나면 거울을 보고 웃는 연습을 하자.
여섯, 한가지라도 취미를 만들어서 취미생활에 할해하는 시간을 만들자.
일곱, 가족과 함께 식사하면서 대화할 수 있는 시간을 스스로 만들자.
먼저 잠자리에서 일어나면 샤워를 하여 심신을 긴장시키자. 그 다음에는 느긋한 마음으로 천천히 아침식사를 하고, 조간신문에서 관심있는 기사를 찾아 읽는다. 두번째는 낮시간에도 열정을 가지고 맡은 일을 깔끔하게 처리하는 것이다. 세번째는 매일일 에너지를 충전하는 시간을 만드는 것이다. 단 1시간의 충전으로 매일 활기차게 일할수 있다.
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ㅅ. 집중력을 유지하여 일할 수 있는 의외의 힌트
인간이 집중할수 있는 시간은 얼마나 될까? 심리학자에서 증명된바에 따르면, 90분이라고 한다. 나는 직장의 근무시간을 5단위로 분할한 집중력을 지속시키는법을 개발했다. 예를 들어 근무시간이
제 1단위는 뇌가 가장 활발히 움직이는 시간으로 , 영감이나 아이디어를 짜는 업무를 하는 것이 효과적이다. 제2단위는 중요한 결단을 요하는 회의를 진행하는 데 최적이다. 이때 뇌는 판단력이나 결단력이 최고의 상태이다. 정식이 맑기 때문에 토론을 하다라도 활기를 띠게 된다.
제3단위에서는 가능한 중요한 회의는 피하도록 하자. 뇌의 활 성 레벨이 최저의 상태이기 때문에 뇌는 선잠이 든 상태이다. 이시간에 할수 있는 일은 회의는 기껏해야 이미 결정된 사항을 확인하는 정도의 짧은 회의가 고작이다. 가능하다면 내용이 어떠하든 이시간대에 회의는 피하는 것이 좋다. 이시간에는 몸을 움직일 수 있는 일을 하자.
제4단위에서 뇌는 다시 활기를 회복한다. 제 2단위에서 남겨두었던 일을 이시간에 처리하자. 오전에 마무리하지 못한 기획서를 완성하거나, 다음 달의 판매계획을 세우는 등의 부서내 회의를 하는 것도 좋다. 이시간대에 전력을 다하면 제시간에 퇴근할수 있다.
제5단위는 정시 퇴근을 위한 마지막 단위이다. 이단계가 되면 뇌에 피로가 제법 쌓이게 되지만 각 레벨도 높아지기 때문에 꾸벅꾸벅 조는 일은 없다. 그래서 이단계에서는 보고서 마무리나 사무적인 일이 적합하다. 뇌의 생리적인 활성 레벨에 맞추어 일을 선택하면, 집중력을 높임과 동시에 효율적으로 일할 수 있다.
ㅅ. 영감은 꿈속에서 만들어진다.
대부분의 위대한 발명은 꿈에서 태어났다. 꿈을 꿀때는 우뇌가 활성화 된다. 수면직전에 기억한 내용은 수면에 의해 정착하기 쉽다는 사실이 밝혀졌다. 수면을 적절하게 컨트롤하여 꿈을 놓치지 않는 것, 그것이 당신에게 염감을 가져다 주는 열쇠가 된다.
ㄴ. 행동 패턴을 체크하자
- 행동파가 되기 위한 체크리스트
하나, 언제 어떤 곳에서든 잠을 잘수있다.
둘, 아침에 알람시계 없이 일어날수 있다.
셋, 매우 정기적으로 운동하고 있다.
넷, 열심히 일하고 열심히 논다.
다섯, 걸어다니는 것을 좋아한다.
여섯, 일을 할 때
일곱, 내 자신이 활동적이다.
여덟, 살겠다고 하는 적극적인 의지가 있다.
아홉, 어느 정도의 스트레스는 신경쓰지 않는다열, 행동파적인 취향이 있다
(전 항목이 8점 이상이 되는것을 목표로 실천해 보자)
능력있는 비즈니스맨이 되는데 있어 최대의 적은 타협이라는 사실을 잊지 말아야 한다. 당신이 과감한 사고 패턴과 행동패턴을 갖게 된다면 눈에 띄는 변화가 나타날 것이다.
플러스 사고를 하는 사람은 부정적인 말을 하지 않는다. 플러스 사고를 하는 사람은 실망하지 않는다. 플러스 사고를 하는 사람은 결코 불평을 터뜨리지 않는다.
우리는 항상 두가지 모순과 싸운다. 습관과 의지, 이 두가지 요소가 갈등하면서 강한 쪽이 우리의 행동을 지배하는 것이다. 새로운 의지를 습관으로 길들이지 않는한, 지속적인 양질의 행동을 기대할 수 없다는 말이된다. 행동은 사고에 지배받는 것이 아니라, 쾌감에 의해서 뿌리내린 습관에 지배된다. 인안은 어떤일이 즐겁다고 느끼면 자연스럽게 그것을 하도록 되어 있다. 생각만 해도 어깨가 의쓱해지는 기억이 몇 가지쯤 있을것이다. 그런 기억을 자주 떠올려보자.
구제적인 방법은 우선 실제로 자신의 나쁜 습관을 리스트로 작성하자. 리스트를 작성했다면, 그 습관을 지속시키는 원을 확실하게 쓰는 것이 중요하다.
- 나쁜 습관 변경 체크 리스트(사례)
나쁜습관 리스트|습관을 지속시키는 요인|계속한다|고친다나쁜습관리스터|고치고 싶은 이유나쁜습관리스트|고치기 위한 구체적인 행동|자기진단(%)
다음으로 자신이 작성한 나쁜 습관을 버리고 싶은지 지속시키고 싶은지 스스로 분명하게 선언하자. 그 다음에는 버리고 싶은 습관을 쓰고, 그 이유를 분명하게 명시하자. 마지막 항목으로 나쁜 습관을 버리기 위한 구체적인 행동을 써보자. 리스트를 모두 작성했다면 나쁜 습관을 버르겠다는 결심과 함께, 구체적인 방법을 한 주 동난 실행하는 노력이 필요하다. 그리고 그 주의 마지막날에는 어느 정도 실천했는지 퍼센트로 표시한다.
작성 요령은 우선 첫번째 규칙은 모든 목표를 수치화하는 것이다. 자신이 세운 목표를 어느정도 이루었는지 매일 꼼꼼하게 기입하는 것도 중요하다. 어느정도까지 목표에 도달했는지 퍼센트로 표시한다. 취침전 5분을 이용해 체크리스트에 기입하면 된다. 1개월의 마지막날에 그날의 실현 정도를 기입하면 이체크리스트의 역활은 끝난다. 다음달에는 새로운 체크리스트를 작성한뒤의 목표를 향해 새롭게 시작하면 된다. 중요한 것은 그 과정에서 얼마나 노력했는가를 빠짐없이 체크하는 일이다. 이것이 습관화하면, 당신이 뇌에 목표를 실현시키는 회로가 형성된다.
- 목표 실현을 위한 체크리스트
목표개시 O월 O일 : 현재 상황을 수치화구체적인 행동계획 : 하나 / 둘 / 셋 / 넷 / 다섯날짜|측정치|실현도 날짜|측정치|실현도목표 달성일 O월 O일 :비고:측정치의 숫자는 방묵고객수실현도의 숫자는 1일 판패 목표에 대한 실적(%)
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4. 발상력은 이렇게 길러라
ㄱ. 스트레치 콜이 영감을 낳게 한다
일본인은 조금씩이라도 착실히 성과를 올리느 것을 좋아한다. 그런 한편으로 실패하는 것을 끔찍이도 싫어한다. 미국인은 비록 실패하더라도 독창적인 아이디어로 비약하는 것을 선호한다.
- 일본인의 발상패턴우선 뛸수 있는 높이부터좋았어 이번에는 조금더 높여서 뛰어보자
- 미국인의 발상패턴우선은 한번해보자높은 높이 어떻게든 뛰어보자
제너럴 일게트릭의 천재 경영자, 잭웰치는 이와 같은 비약적인 목표를 스트레치 콜(반드시 할수 있다는 믿음을 가지고 커다란 목표를 세워서 그 목표를 향해 나아가는것-옮긴이주)이라고 불렀다. 혁신적인 발성을 짜내기 위한 5가지 체크 항목
하나, 생활태도가 매너리즘에 젖어있지 않는가? 지금까지 하지 않았던 새로운 행동을 일과에 넣자.
둘, 사소한 문제에 지나치게 많은 시간을 들이고 있지 않는가? 또는 부하의 작은 실수에도 과민하게 반응하고 있지 않는가?
셋, 일이나 자신의 인생에 열정을 잃지는 않았는가?
넷, 지극히 당연한 일로 인해 늘 바쁘게 하루를 보내고 있지는 않는가?
다섯, 주어진 일만 하고 남들이 올리는 만큼의 성과를 올려서 월급만 받으면 그만이라고 생각하고 있지는 않는가? 정년까지 무사히 보내면 된다는 생각을 고수하고 있지는 않는가?
ㄴ. 발상력을 단련하자
발상력을 단련하는 문제에 도전해 보자. 성인에게 있어서 지식은 발상력의 걸림돌이 되곤 한다. 단순한 발상력에 있어서는 성인보다 초등학교 6학년이 훨씬 뛰어나다.
ㄷ. 뇌의 출력 시스템을 출력하자
당신이 미래의 능력중시 비즈니스 사회에서 살아남기 위해서는 출력 시스템을 개발해야 한다. 뇌에서 입력시스템을 담당하는 것은 좌뇌이고 출력시스템을 담당하는 것은 우뇌이다.
- 독창적인 아이디어를 저해하는 요소하나, 공상이나 추억을 즐기는 것은 시간 낭비라고 생각한다. 둘,장난기는 필요없다. 좀더 진지한 자세를 요구한다.
셋, 문제를 해결할 수 있는 것은 노력뿐, 유머 따위는 당치도 않다.
넷, 변화보다는 전통을 중시한다.
다섯, 어떤 문제도 돈과 과학적인 지식만 있으면 해결된다.
여섯, 동료간 협력이 이루어지지 않고, 신뢰가 결여되어 있다.
일곱, 상사가 독재적이다.
여덟, 전화나 방문자에 의해 사색을 방해받는다.
아홉, 아이디어를 구체화하도록 밀어주는 지지자가 없다. 열, 아이디어 제공에 대한 보수가 부족하다.
ㄹ. 영감을 유형의 형태로 만드는 힘
어디를 가든 항상 메모지를 지니고 다니는 승관을 들여서, 아이디어가 떠올랐을때 즉시 적어두어야 한다. 유치하게 생각되는 아이더어라도 버리지 알고 꼼꼼히 적어두어야 한다. 그리고 귀가하면 그날 적어놓은 아이디어를 아이디어 보존노트에 정리한다. 아이디어 보존노트는 매달 한권씩 작성하고, 아이디어가 떠오른 날짜를 노트에 반드시 기입한다. 그리고 틈만 나면 자주 낡은 노트를 다시 펴 보곤 한다. 보존노트는 어디까지나 영감을 보존하기 위한 도구에 지나지 않느다. 그 노트를 반복해서 살펴봄으로써 아이디어를 구체화 할수 있다. 영감은 떠오른 순간 잡아야 한다. 그리고 그것을 몇차례든 다시 보고 평가하는 습관을 들이자.
ㅁ. 영감을 내것으로 만들기 위한 방법
영감은 편안한 상태로 혼자 있을때 떠올리기 쉽다. 그리고 반복적으로 꾸준히 생각하느 끈기에 의해서만 생겨나다. 브레인스토밍(아이디어 창출방법의 하나로, 자유로운 토론을 통해 창조적인 아이디어를 끌어내는 일-옮긴이주)
- 아이디어를 보존하는 구체적인 방법
하나, 잠자리에서도 메모할 수 있도록 침상가까이에 메모지와 펜을 준비해둔다.
둘, 목욕탕에는 펜과 함께 습기에강한 메모지를 준비해둔다.
셋, 자동차에도 언제나 메모지를 준비해 둔다. 넷, 걸어다닐때는 수첩이나 메모지를 반드시 주머니에 넣고 다닌다.
다섯, 집으로 전화를 걸어 아이디어를 자동응압기에 남겨둔다.
여섯, 소형녹음기를 가지고 다닌다.
당신의 뇌가 좀더 활발하게 작동하는 장소를 찾아보자. 앨버트 아인슈타인이 한 말주에 이런것이 있다. 샤워하는 시간을 이용하는 것이 가장 좋다. 샤워하는 동안 콧노래가 나온다면 그노래 속에 새로운 아이디어가 숨어 있을지도 모른다. 자유로운 발상으로 철저하게 한가지 테마에 대해 집중하면서 끈기있게 생각하자.
ㅂ. 영감을 얻으려면 이렇게 하라
모든 각도에서 다양하게 아이디어를 모색하는것이 아주 중요하다. 우선 전체를 바라보고 그 다음 단계로 하나의 테마를 찾아 깊이 있게 탐구해야 한다. 영감을 떠올리기 좋은 장소를 조사했다. 첫번째는 잠자리, 두번째는 걷고 있을때, 세번째는 교통수단이었다. 화장실도 아이디어를 내는 장소로 가능성이 높다. 그저 깊이 생각한다고 해서 해결책이 나오는 것은 아니라는 사실이다. 묵표를 정해 다양한 연구를 거듭하며 생각하자. 꾸준히 그리고 명확히 사고할 수 있는 끈기와 집념을 더한다면, 당신은 영감을 얻게 될것이다.
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5. 아이디어를 만들어내기 위한 구체적인 방법
ㄱ. 메타인지를 단련하자
메타인지는 인지에 대한 인지이다. 자신의 사고방식이 어떤 패턴인지, 혹은 자신의 사고나 추론이 어떤 감정에 의해 형성되는지를 한 차원 높은 단계에서 객관적으로 평가하는 것이다. Six Thinking Hats(생각이 솔솔 여섯 색깔 모자)책흰모자는 중립성, 객관성을 나타낸다. 이모자를 쓰고 발상하거나 의견을 제시할 때에는 관련된 사실이나 통계, 데이터를 중시하는 자세가 필요하다. 빨간 모자는 감정을 나타낸다. 의견을 낼 때에는 자신의 감정이나 감각, 직감이나 예측, 기호나 미의식을 최대한 담아 자유롭게 이야기한다. 검은 모자는 부정적인 의견을 나타낸다. 무제점이 무엇인가, 어디에 잘못이 있는가하는 하는 부정적인 의문이나 분석을 중시하는 의견을 말해야 한다. 노란 모자는 긍정적인 의견을 나타낸다. 적극적이고 건설적이며 낙천적인 사고를 중시하는 자세로, 희망과 환상, 몽상을 반영하여 적극적으로 그 가치를 판단해야 한다. 초록모자는 풍요로움이나 성장을 나타낸다. 창조적이나 새로운 아이디어를 중시하고 항상 전진하려고 애쓰며, 대안을 생각해내려고 전력을 기울인다. 파란모자는 모든 것을 종합하는 색이다. 각 생깍의 모자가 내놓은 의견을 조정하거나 사고 과정을 조직화한다. 문제점을 찾아내고, 주제를 명확히 하여 결론을 맺는 의장의 역활을 맞는다. 우선 아이디어 제안지를 6장 복사하여 그 중앙에 주제를 기입한다. 그리고 각각의 종이에 모자 색깔에 맞는 아이디어를 그림과 문자를 섞어서 적는다. 틀림없이 당신의 메타인지가 증가하여 보아 나은 결론을 얻을 것이다.
ㄴ. 우뇌는 진실을 보지 않는다
작시 현상들은 무의식적으로 원근감을 조절하는 뇌(우뇌)의 착각에 의해 발생한다. 우리가 감각을 통해 느끼는 정보들이 선입관, 옳지 않는 신념등에 의해 쉽게 왜곡될 수 있음을 강조하고 싶기 때문이다. 편견이나 잘못된 신념을 버리면 당신도 잠재된 능력을 발휘할 수 있다.
ㄷ. 우뇌의 파워를 확인하자
거꾸로 데생과 관련된 간단한 실험을 해보자. 먼저 인형과 A4용지를 준비한다. 용지 반을 접어서 오른쪽공간에 인형을 최대한 충실하게 그린다. 그후 인형을 거꾸로 놓고 데셍한다. 이때 주의할 것은 용지도 거꾸로 돌려놓아야 한다는 점이다. 다 그린후 그 그림을 비교해 보면 놀랍게도 대부분의 경우 인형을 거꾸로 놓고 그린 데생이 더 사실적이다. 인형을 거꾸로 놓고 데생을 하는 경우, 우리의 뇌에 거꾸로된 물체 대한 정보가 없기 때문에 거꾸로 놓인 인형의 모양을 세밀하게 관찰하며 데생하는 것이다. 우리는 이 실험을 통해서 인간이 얼마나 선입관에 의해 진실을 왜곡하는가를 실감할수 있다. 선입견을 벌리고 일에 임하는 자세가 필요하다.
ㄹ. 아이디어를 만드는 9가지 체크리스트
오즈본의 체크리스트하나,
다른 용도로 쓸수 없는가?
둘, 응용 할 수 없는가?
셋, 변경할 수 없는가?
넷, 확대 할수 없는가?
다섯, 축소할 수 있는가?
여섯, 교환할수 없는가?
일곱, 재구성 할수 없는가?
여덟, 바꾸어보면 어떨까?
아홉, 조합할 수 없는가?
아이디어가 떠오르지 않는다면 오즈본의 9가지 체크리스트를 떠올려보자.
작성일 :
ㅁ. 발상력을 키우는 키워드
- 찰스 톰스의 37가지 변화요소늘리면, 줄이면로맨틱하게 하면, 공포 분위기로 하면결합시키면, 분리하면아동을 대상으로 하면,고령자를 대상으로 하면방한처리를 하면, 내열처리를 하면빛을 쪼이면, 어둡게 하면발리 하면, 천천히 하면오른쪽으로 돌아가게 하면, 왼쪽으로 돌아가게 하면날카롭게 하면, 무디게 하면얼리면, 녹이면철자를 틀리게 하면, 철자를 맞게 하면달게 하면, 쓰게 하면균형을 맞추면, 균형이 맞지 않게 하면꽉 조이면, 느슨하게 하면긴장시키면, 편안하게 하면쌓아올리면, 무너뜨리면묶으면, 풀면위로 넘어지게 하면, 아래로 지나가게 하면값을 올리면, 값을 내리면음악을 하면, 그림으로 그리면향수적인 분위기로 하면, SF분위기로 하면강하게 하면, 약하게 하면휴대용으로 하면, 한곳에 고정시키면개성적으로 하면, 보편적으로 하면과장하면, 조심스럽게 하면섹시한 분위가 나도록 하면, 섹시한 분위기를 빼면단순화하면, 복잡하게 하면깨지기 쉽게 하면, 잘 깨지지 않게 하면익살맞게 하면, 진지하게 하면습하게 하면, 건조시키면둘러싸면, 찌르도록 하면일회용으로 하면, 재생 가능하면날 수 있게 하면, 물위에 뜨게 하면뒤로 향하게 하면, 옆으로 놓이게 하면자석을 달아놓으면, 자석을 떼면투명하게 하면, 눈에 보이게 하면앞으로 나아가게 하면, 뒤로 움직이게 하면
우선 틀럼프 크기의 아이디어 카드를 준비하여 37가지 변화요소를 하나씩 기입한다. 그리고 주제가 정해지면 37가지 카드를 내용이 보이지않도록 뒤집어 잘 섞은다음, 한장씩 뒤집어 내용을 확인하다. 그 다음에 카드의 앞면에 기입된 키워드를 보고 주제와 연관지어 떠오르는 아이디어를 노트에 적어 넣기만 하면된다. 아이디어가 고갈되었을 때는 장소를 바꾸는 것도 좋은 방법이다. 이동사색 프로젝트, 물리적인 이동과 적극적인 대화가 당신의 뇌를 자극하여 참신한 아이디어를 낳게 해준다.
ㅂ. 혐오 메시지를 퇴치하자
하나. 지금까지 해온 방식과 다르다
둘, 예산이 없다.
셋, 과거에 그런 방식은 실패했다. 빌게이츠는 앞의 에로 든 단 3가지의 메시지 때문에 창의력 넘치는 아이디어 대부분이 매장될수 있다고 말한다. 인내심을 가지고 그 아이디의 내용이나 표현을 조금이라고 바꿔 몇 번이든 제안해보자. 방식과 용도를 바꿔가며 계속 기획서를 제안하는 인내력이야말로 아이디어를 죽이지 않는 특효약이다. 협오 메시지를 퇴지하는 것은 창의력을 키우기 위한 필수 요소이다.
ㅅ. 마인드 맵을 활용하자
뇌 구조상 독창적인 영감이나 아이디어는 대부분 그림의 형태이다. 아이디어를 기록할때에는 가능한 공간을 활용해서 떠오는 대로 자연스럽게 메모하는 것이 효과적이다. 노트에 필기하는 방식은 최종적인 아이디어를 정리해서 옮겨 적을 때에나 적장하다. 마인드맵은 생각의 그물이며 주제 개념을 여백의 중심에 두고 중요한 아이디어는 주제 개념과 가까운 위치에 둔다, 그리고 덜 중요한 세부 사항은 바깥쪽에 기입하면 된다.
마인드 맵의 장점은
하나, 주제 내념과 아이디어의 흐름이 한눈에 쉽게 파악된다.
둘, 각각의 아이디의 관련성을 시각적으로 파악할수 있다.
셋, 글자를 지우거나행각에 맞추어 무리하게 적지 않아도 되므로, 자유롭게 새로운 아이디어 적어 넣을 수 있다. 여백이 부족할때는 보중하면 된다는 마음가짐으로 시작해보자. 필기구의 색깔를 구분하여 사용하고 꾸밈없는 마음으로 떠울려 보자. 마인드 맵은 최상의 아이디어를 끄집어 내며 다른사람의 의식하지 않는것이다. 회의에서 나온 의견을 기록할 때도 유용하며 회의 내용보다느 객관적으로 파악할 수 있다. 마인드 맵은 당신의 뇌의 내부구조를 보여주는 사진과 같다.
ㅇ. 진부한 사고 패턴을 개선하는 구체적인 방법
사고 패턴을 개선하기 위한 메모를 10장 정도 복사해 수첩에 끼워두자. 좋지 않는 생각이 떠오르면 그 자리에서 기입하면 된다. 이 때 무엇보다도 중요한 것은 사고에 항상 민감해지는 것이다. - 사고 패턴을 개선하기 위한 메모(기입예)날짜/상황좋지 않은 생각왜 그렇게 생각했는가?
사고 패턴을 다시 써보자. 어른의 경우 신념이 머리를 더 굳게 만든다. 어린아이에게는 신념이란 개념이 거의 없다. 그들은 모든 정보를 균등하게 발아 들이기 때문에 마음속에 신념이 자리잡지 않는다. 어른들은 자신에게 유리한 정보만을 받아 들이거나, 좋아하는 사실만을 뇌에 입력시키려고 한다. 부정적인 생각이 떠오른다면, 왜 그렇게 생각하는지 그원인을 분석해 보자. 그리고 반론은 없는지 혹은 좀더 건설적인 아이디어는 없는지에 대해 스스로 생각을 발전시켜 보자.
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6. 최신 이미지 트레이닝을 마스터하자
ㄱ. 이미지 트레이닝의 놀라운 효과
긍정적인 이미지는 당신의 인생을 근본적으로 바꿀 정도로 효과가 있다. 실제로도 성공하는 이미지를 그리면 좋은 일이 일어날 확률이 높다. 긍정적인 이미지가 잠재능력의 문을 열어주기 때문이다. 듀갈드스튜어스는 인간다운 행동을 낳는 것은 상상력이며 그것은 인류의 진보를 낳는다, 인간으로 부터 상상력을 빼앗으면 단지 동물에 지나지 않는다라고 말했다. 맥스웰말츠는 인간에게 미사일에 장착된 자동유도 미사일장 치와 같이 어떤 목표를 달성하도록 무엇이 있다고 말했다. 나는 반드시 성공한다는 생각의 머릿속에 그린후 행동해 보자
ㄴ. 선명한 이미지 묘사법
하나, 자연스럽게 머릿속에 떠오르는 것을 상상한다. 나는 이것을 릴랙스 이미지라고 부르며 우선 머릿속에 그리기 쉬운 것을 골라 자연스럽게 떠오르는 생각을 즐기면 된다. 자연스럽게 이미지로 떠오르는것, 또는 상상함으로써 쾌감을 느끼게 하느 것을 골라서, 모든 감각기관을 동원해 가능한 한 선명하게 그려보는 것이 이미지 트레이닝의 출발점이다.
둘, 좌뇌를 잘 활용한다,우리가 어떤 이미지를 그릴때 가능한 우뇌를 보통은 무의식뇌라고 부른다. 대부분의 이미지가 우리가 잘 알지못하는 무의식의 세계에서 실행되고 있기 때문에 익숙하지 않는 새로운 이미지를 우뇌로 그려 내는 것은 어렵다. 하지만 좌뇌의 힘을 빌리면 보다 쉽게 그릴수 있다.
셋, 반복적으로 상상하는 습관을 들인다. 자신이 원하는 때, 원하는 이미지를 선명하게 그려내기 위해서 자주 이미지를 그려서 습관을 들여야 한다. 같은 이미지를 되풀이해서 그리면 그 이미지가 더욱 확실하고 선명해 진다. 나는 매일습관적으로 작튼 자리에서 이미지를 그린다. 잠이 막 깬후 침실에서, 때로는 화장실이나 욕조 안에서도 이미지를 그린다. 특히 욕조에서는 긴장을 풀기 때문에 선명한 이미지를 떠올리기가 더욱 쉽다.
ㄷ. 이미지 트레이닝의 기본연습 작성일 : ㅇ. 최고의 자신을 만나는 이미지 트레이닝 ㅈ. 잠자리에 하는 명상 트레이닝 - 의자에 앉아서 하는 명상 트레이닝 - 욕조에 몸을 담그고 하는 명상 트레이닝
기본 트레이닝은 3가지이며 1~2주동안 매일 하면 놀랄만큼 이미지 트레이닝 능력이 향상된다.
하나, 신호등을 상상하는 트레이닝눈을 감고 이마의 스크린에 신호등을 그려보자. 제일먼저 파란색 신호등을 점등시키고, 노란색을 바꾸어 본다. 마지막으로 빨간색 신호등이 켜지는 장면을 그리면 된다.
둘, 집에서 할수 있는 이미지 트레이닝거실을 상상하는 트레이닝이다. 먼저 거실의 상황을 주위깊게 관찰하자, 그 다음 자신이 본 상황을 이마의 스크린에 똑같이 그려보자. 분명하지 않는 부분이 있으면 눈을 떠서 확인해 둔다.
셋, 전철 안에서 할 수 있는 이미지 트레이닝면식이 없는 사람의 얼굴을 상상하는 트레이이다. 통근 전철안에 건너편 자리에 앉은 사람의 얼굴을 순서대고 상상해보면된다. 다만 잠깐 흘낏 보기만 한 상태로 상대가 눈치체지 않게 연습하기 바란다. 만약 당신이 남성이라면 미녀를 그려보고 여성인 경우에는 맘에 드는 남성을 찾아 연습해 보자. 그러면 더 기분 좋은 트레이닝이 될 것이다.
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ㄹ. 3단계 이미지 트레이닝
가능하면 하루 15분 ~20분 정도 꾸준히 이미지 트레이닝을 하자. 하나, 이마에 스크린을 만들어 이미지를 떠올린다먼저 의자에 편안한 자세로 앉고 눈을 감고 2, 3번 크게
ㅁ. 이미지 속으로 여행을 떠나자
하루는 1440분, 그중 1%만이라고 아침 명상시간을 가져보자. 명상이란 머리를 비워서 마음을 무로 만드는 것이다. 우선 자연스럽게 떠오르는 이미지를 즐겨보자. 자신에게 있어서 가장 기분 좋은 이미지를 체험 하는 이미지트랩을 해보자. 첫번째는 잠수버전이다. 바닷속으로 잠수하여 마치 자신이 돌고래가 된 기분으로 바다를 산택하는 것이다. 두번째는 새와 같이 하늘을 나는 비행 버전이다. 소요시간은 3~5분이며 이트레이닝을 하면 마음이 편안해지고 기분도 좋아 질것이다. 마지막은 성공버전이다. 하루의 일과가 짜여진 스케줄에서 중요한 장면을 또렷하게 그려보자. 가능하면 그 장면을 사실적으로 그려보자. 최고의 자신을 그리슨 습관을 매일 계속하면 조건반사가 작용하여 당신의 주변에서 좋은 일이 하나 둘씩 일어날 것이다.
ㅅ. 공간지각능력을 체크하자
이미지를 그리는 능력은 공각지각능력을 단련하면 더욱 높아진다. 조종사는 자신이 조정하는 비행루트에서 지형의 이미지를 입체로 그릴 수 있어야 하기 때문이다. 공간지각능력을 높이면 스포츠를 익히는 데도 가속도가 붙는다. 테니스에서 실수를 하는 것은 코트에서의 공간지각능력이 떨어지기 때문이다. 또한 골플에서 어프로치 샷이 핀에 다가가지도 못하는 것도 기술을 연습하는 것만으로 해결 되지 않는다. 공간지각능력을 단련하는 일이 뇌의 활성화를 촉진시키고 당신에게 새로운 능력을 가져다 줄것이다.
벽에서 3m정도 떨어진 지점에 벽을 향해 편안한 자세로 않는다. 크게 복식 호흡을 하면서 눈을 감고 마음의 스크린을 이마부분에 그리자. 스크린에는 자신이 앉아 있는 곳과 벽 사이의 공간을 그대로 그리면 된다. 그리고 벽에서 1m정도 떨어진 지점에 자신과 마주하도록 하여 최고의 자신을 그려보자. 1분정도 이 이미지 트레이닝을 계속한다. 가장 중요한 것은 다음 단계이다. 눈을 뜨고 최고의 자신을 그렸던 장소, 즉 벽 1m 떨어진 장소로 이동해 방금 전에 그렸던 성공장면을 확대하여 떠올려보자. 이것이 성공한ㄴ 자신을 현실화시키는 고난도의 이미지 트레이닝 테크닉이다. 스스로 바라는 자신의 최괴의 모습, 그 모습을 그렸던 장소로 이동하여 다시 한번 그 모습을 깊이 되새김으로써, 이상적인 자신을 몸속으로 담는 과정이다. 한차원 높은 테크닉 방법은 기본적으로 앞에 한 것과 크게 다르지 않다. 앞을 향한 모습이 아니라 등을 돌리고 있는 뒷모습을 그려야 한다는 것이다. 보다 또렷하게 성공한 자신의 이미지화하기 위해서는 뒷모습을 그려내는 것이 훨씬 효과적이다. 가상과 현실의 벽을 넘어 가능한 사실적으로 그리는 노력을 해야 한다. 그러면 현실에서도 성공할 가능성이 높아질 것이다. 뇌는 현실 속의 당신과 사실적으로 그린 이미지 속의 당신을 구별하지 못한다.
- 잠자리에서 하는 명상 트레이닝
취침전과 기상후 큰 대자로 누워 편안한 자세에서 스스로에거 말을 걸면서 성공하는 자신의 모습을 그리는 것이다. 아침에 일어 났을때에는 오늘도 잘할수 있을거야, 하루 일과를 마치고 잠자리에 들기 전에도 오늘은 멋진 하루였어라며 되뇌어보자.
점심 휴식시간 이용 우선 천천히 심호흡을 한다. 자신의의식을 호흡에 집중시키고 느긋한 마음으로 크게 심호흡을 하면 된다. 그리고 당신이 가장 편한 상태가 될수 있는 이미지를 그려 보자. 시간은 3분이면 충분하다.
톱클래스의 비즈니스맨의 경우 욕조에서 명상하는것이 습관화 된 사람이 많다. 우선 욕조에 약간 미지근한 물을 받아 좋은 향기의 입욕체를 넣는다. 어깨가 무에 잠길정도로 하여 몸을 담그고 눈을 감은 상태로 적어도 5분 동안은 느긋하게 휴식을 취해보자. 평화로움을 만끽하는 순간, 뇌리를 스치듯 좋은 아이디어가 떠오를 것이다. 보통 5분 정도 욕조에 몸을 담근 다음 3분정도 냉수로 샤워하며, 이과정을 3번 반복한다. 욕조의 한쪽 벽에는 아이디어가 떠오르면 바로 메모할 수 있도록 습기에 강한 노트와 연필을 준비해둔다.
7. 최신 기억술을 마스터하자
ㄱ. 기억의 메커니즘
인간의 뇌에는 패페즈의 회로라고 부르는 기억의 고속도로가 있다. 우리가 식사할 때조차도 음식을 하나하나 기억하는 해마와 그 기호를 판단하는 편도핵이 바쁘게 정보를 교환하고 있는 것이다.
ㄴ. 2가지 기억 패턴을 이해하자
하나는 감각적인 지각에 의해 단기기억이고 다른 하나는 반영구적으로 우ㅚ늬 이미지 파일 속에 보존되는 장기기억이다. 사람에게 있어서 기억하는 능력 이상으로 잊어버리는 능력도 중요하다
ㄷ. 기억이 감퇴하는 원인은 무엇인가?
우리가 어떤것을 기억하지 못한다고 해서 그것을 완전히 잊어버리는 것은 아니다. 뇌의 저장고에는 그 기억이 존재한다. 다만 그것을 꺼내는 방법을 찾지 못했을 뿐이다. 기억의 메커니즘을 이해하고 일상생활 속에서 건망증을 방지하기위한 생활습관을 적극적으로 길러야 한다.
ㄹ. 기억력을 강화시키는 강제상기 트레이닝
건망증이 심한 이유는 기억한 정보를 기억파일 속에 넣어두기만 하고 꺼내지 않기 때문이다. 그렇게 때문에 나이가 들수록 기억하는 일 보다는 떠올리는 일에 중점을 두어야 한다. 강제상기트레이닝은 뇌에 파일 형태로 보관된 기억을 하나하나 빼놓지 않고 떠올려보는 작업이다. 제한 시간은 3분 메모지와 펜을 준비하고 주어진 주제에 해당하는 이름을 가능한 한 많이 적으면 된다. 뇌를 활성화를 촉진하기 위해 입으로 말하기 보다는 손으로 직접 적는 것이 효과적이다. 자신이 잘 아는 분야부터 도전해 보자ex)가수 이름, 동창생 이름, 게임의 종료, 나라 이름연예인 이름 등등등그날 뇌 상태를 알아 보기 위해서는 1주일 동안 같은 주제에 도전해서 얼마나 많은 이름을 적었는지 비교해보는 것도 좋은 방법이다. 나는 3분동안 50개의소재를 쓰는것이 나의 목표이다. 한편 이런 방법도 있다. 트레이닝 시간을 무제한으로 하여 철저하게 주제에 맞는 정보를 써보도록 하자. 더이상 생각해도 나올 것이 없다고 포기하는 순간 갑자기 새로운 기억이 떠오르기도 한다. 강제상기 트레이닝이 당신의 뇌를 젊어지게 하다.
ㅁ. 전철안에서 할수 있는 기억강화 트레이닝
대뇌의 생리학자의 권위자인 오시마 기요시씨는 저서에서 통근 전철안에 잠자는 남자는 성기능 장애를 겪게 되고, 잠자는 여자는 추녀가 된다라고 썼다하나, 전철안의광고를 잉요한 순간 기억트레이닝부착된 광고를 먼저 2,3초동안 본 다음 눈음 각고 거기 씌어진 내용을 기억해 보자. 기억이 정리되면 눈을 뜨고 자신의 기억을 확인하면 된다. 만약 틀린것이 있다면 같은 광고에 다시 도전하자. 이트레이닝을 통해 당신의 순간 기억능력은 비약적으로 높아질 것이다. 둘, 차장 밖에 보이는 경치를 이용한 순간기억 트레이닝순간적으로 본 대상물의 수를 세어보는 트레이닝이 효과적이다. 이 두가지 트레이닝이 당신의 우뇌 활성화를 확실히 촉진시킬 것이다.
작성일 :
8. 잠재능력을 개발하는 트레이닝에 도전하자
ㄱ. 세브렐의 전지 트레이닝
자기암시 트레이닝, 우뇌가 의식속에 떠오른 이미지를 모두 긍정적인 것으로 판단하여 그 이미지를 실현하는 행동 프로그램을 작성하기 때문이다. 성공한 사람은 플러스 사고의 자기암시를 몸으로 익힌 사람이고, 실패하는 사람은 마이너스 사고의 자기 암시를 몸으로 익힌 사람이다. 실험을 통해 당신은 사고가 행동을 지배한다는 사실을 확인하수 있다. 당신이 내일은 잘된다고 자기 암시하는 습관을 옴을에 익히면 당신의 잠재의식속에 있는 이미지는 당신의 일이잘되는 행동 프로젝트를 자동적으로 작성한다. 나는 반드시 이긴다고 반복하여 자기암시를 주기 때문에 우승자가 될수 있는 것이다.
ㄴ. 10분 만에 신물을 읽는 우뇌 주도형 속독법
우뇌 주도형 속독법은 시야에 들어오는 문장 전체를 카메라로 사진을 찍듯이 영상으로 받아들인다. 요령은 시야에 들어오는 영역의 넓이를 체크하자, 이 영영을 2,3초동안 응시하고 다음 시야영역으로 시선을 이동시키면 된다. 꾸준한 연습으로 적응이 되면 문장의 80퍼센트 정도까지 의미를 이해할수 있게 된다. 문장 전체를 꼼꼼하게 다 읽어갈 필요는 없다. 인간의 뇌는 원래 키뭐드만 놓지지 않는다면 순식간에 문장의 의미를 파악할수 있도록 만들어져 있다. 이번에는 신문을 준비하여 실제로 속독법에 도전해 보자. 시점을 단의 중간에 두고 한번에 들어오는 시야의 영영을 1행에서 시작하여 2행, 3행으로 행수를 늘려간다. 이때 눈을 통해 들어오는 문장 전체의 영상을 순간적으로 우뇌에 구워내는 것이 요령이다.
ㄷ. 오감 타입을 체크하자
다음에 소개하는 5가지의 테스트결과를 비교하면 자신이 어떤 타입인지 판단할 수 있을 것이다. 하나, 시각형 테스트그림 5장을 준비하여 각각 3초씩 15초 동안 보고 기억한후 옆에 미로 게임에 도전해보자. 연필을 사용하면 안된다. 미로 게임을 마친 다음 바로 전에 기억해둔 5개의 그림 가운데 몇가지를 기억하고 있는지 메모지에 기입한다. 둘, 청각형 테스트동료에게 신문이나 잡지에서 단어 5개를 읽어 달라고 하자. 단어를 읽는 속도는 3초에 한단어로 하고 총 소요시간 15초로 한다. 듣고 나서 미로 게임후 순서와 상관없이 맞은 갯수가 청각형의 점수가 된다. 셋, 촉각형 테스트 눈을 가리고 동료에게 사무용품이나 일용품 가운데 5가지를 골라 테이블에 준비해달라고 한다. 날카롭거나 위험한 물건을 피하고 준비된 물건을 만져보면서 각각 6초씩모두 30초 동안 어떤 물건인지 파악한후 눈가리개를 푼뒤 미로 게임후 순서와 상관없이 맞은 갯수가 촉각형형의 점수가 된다. 넷, 후각형 테스트냄새나는 과일이나 식품, 그리고 커피, 홍차와 같이 향기가 있는 음료수 5가지를 준비한다. 역시 각각 6초씩 모두 30초 동안 냄새나는 그 물건을 기억한후 눈가리개를 푼뒤 미로 게임후 순서와 상관없이 맞은 갯수가 후각형형의 점수가 된다. 다섯, 미각형 테스트이테스트는 저녁시간에 하는 것이 좋다. 테이블 위에 5종류의 음식을 늘어놓는다. 이번에는 제한 시간을 두지 않아도 좋으며 음식을 맛본후 눈가리개를 푼뒤 미로 게임후 순서와 상관없이 맞은 갯수가 미각형의 점수가 된다. 테스트가 끝나면 그 결과를 기억 타입형 체크리스트에 기입해보자. 체크리스트에 기입할 때에는 정답 하나를 1점으로 계산한다. 당신은 어떤 타입의 기억이 뛰어난가? 뛰어난 감각기억이 어느것인지 그 타입을 아는 것도 중요하지만, 둔한 감각기억을 발단시키는 일도 잊지 말아야 한다. 자신의 감각기관에서 뛰어난 것과 둔한 것을 알아 두는 것이야 말로 기억력을 강화하는 커다란 무기가 된다.
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ㄹ. 좌우의 뇌를 변화시키는 트레이닝
좌우의 뇌는 통상 90분 단위로 그 활성 레벨이 변화한다. 좌주 좌우의 뇌를 변환시켜서 사용하면 뇌의 피로를 크게 줄일수 있다. FEEL 도형
ㅁ. 많이 쓰는 눈, 많이 쓰는 팔을 체크하자
우선 하는 쪽을 체크한 다음에는 사용하지 않는 쪽에 대해서도 인식하면서 적극적으로 사용하면 좋다. 눈은 우선 오른쪽 검지를 세워 얼굴 중앙에 가져간다. 그리고 방안에서 작은 목표물을 찾은 다음, 두 눈을 뜬채로 그 목표물을 검지로 가려보자. 그 상태에서 한쪽씩 차례로 눈을 감아보면 된다. 이때 한쪽은 완전히 가려지고, 다른 한쪽은 그 목표물에서 벗어난다. 당신이 자주 쓰는 눈은, 검지로 목표물을 완전히 가려졌을 때 뜨고 있었던 쪽이다. 얼굴의 근육은 윙크를 해보자. 교대로 윙크 했을때 윙크하기 쉬운쪽이 당신이 자주 쓰는 얼굴 근육이다. 팔은 가슴쪽에서 팔짱을 껴보자. 앞쪽으로 놓이는 팔이 당신이 자주 쓰는 팔이다. 손은 양손 깍지를 끼어보자. 그 상태에서 엄지가위로 오는 쪽이 당신이 자주 쓰는 손이다다리는 의자에 앉아서 다리를 꼬아 보자. 좌우의 다리를 교대로 꼬았을때 편하다고느끼는 자세에서 위로 올라오는 쪽 다리가 당신이 잘 쓰는 다리다. 발은 볼을 차는 발을 체크해 보자. 아이디어가 막혔을 때, 몸의 피로가 느낄때, 평소에 사용하지 않는 쪽의 몸이 영영을 움직여보자. 틀림없이 멋진 영감을 얻을수 있는 기회가 말아질 것이다.
ㅂ. 자주 쓰지 않는 목의 영역을 적극적으로 사용하자
대부분의 사람들이 몸의 반쪽은 혹사시키는 반면, 나머지 반은 충분히 사용하지 않는다. 그것은 뇌도 마찬가지이다. 구체적인 방법은 다음과 같다. 잘쓰지 않는 손으로 그림을 그려본다. 잘쓰지 않는 쪽 눈으로 1시간을 보내보자. 휴일에는 안대를 잘쓰는 쪽 눈을 가리고 지내보자. 잘쓰지 않는 다리와 발을 의식적으로 써보자. 그러면 당신의 뇌에 지금까지 경험한 적이 없는 자극이 가해져 뇌에 새로운 네트워크가 형성 될 것이다.
ㅅ. 우뇌의 활성화를 촉진하는 손가랑 트레이닝
캐나다의 뇌 연구가 W. G. 펜필드는 대뇌의 영역을 감각신경겡와 운동신경계로 분류하고 감감신경계는 어떤 자극을 받을때와 운동신경게는 움직일때 대뇌의 어느 부분이 관여하는가를 보여준다. 손가락을 의식적으로 움직이게 되면 광범위하게 뇌를 자극할 수 있음을 보여준다. 손가랑 트레이닝을 해보자.
트레이닝1. 있는 힘을 다해 손을 펴는 트레이닝우선 엄지손가락을 다른 네개 손가락으로 감싸쥐는 요령으로 주먹을 쥔다음 5초동안 있고 힘껏 손을 펴고 5초동안 유지한다. 이를 10회 반복한다.
트레이닝2. 손가락을 순서대로 펴는 트레이닝먼저 트레니잉1과 같이 주먹을 만들고 5초동안 유지한후 새끼 손가락 부터 시작하여 손가락을 하나씩 펴고 다펴면 5초동안 유지한다. 이를 교대로 10회 반복한다.
트레이닝3. 엄지손가락을 다른 손가락에 붙이는 트레이닝먼저 양손을 모두 편 상태에서 엄지손가락을 검지-> 약지 순으로 터치한다. 가능한 빠른 동작으로 연결 시켜보자. 이것을 5회 반복한다. 그런 다음에 양손을 모두 편 상태에서 새끼손가락을 약지-> 검지 순으로 터치한다. 가능한 빠른 동작으로 연결 시켜보자. 이것을 5회 반복한다.
트레이닝4. 손을 보지 않고 종이를 접는 트레이닝우뇌 활성 트레이닝이다. 우선 양손으로 등을 뒤로 돌린 상태에서 준비한종이를 삼각형 모야으로 반을 접고 그 가운데를 다시 접어 삼각형을 만든다.
트레이닝5. 주먹을 다른 한손으로 감싸는 트레이닝왼쪽을 주먹쥔 상태에서 오늘손으로 그것을 감싼다. 다음 순간, 이번에는 오른손으로 주먹을 쥐고 왼속으로 감싸는 것이다. 가능한 한 빠른 동작으로 하여 30초 동안 몇번을 할수 있는지를 기록해 보자.
트레이닝6. 왼손과 오른속으로 가위 바위 보를 하는 트레이닝여기에서 지켜야 할 룰은 2가지이다. 왼손과 오른속은 반드시 다른 것을 내야 한다. 그리고 같은 것을 계속 내도 안된다.
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ㅅ. 1분 집중 트레이닝에 도전하자
하나, 1분 집중 트레이닝
우선 217페이지의 그림을 복사한다. 그 그림에는 모든 알파벳이 각각 20개씩 마구잡이로 뒤섞여 있다. 그림에서 1분트레이닝을 개시한다. 시작과 동시에 되도록 빨리 알파벳 A를 찾아 사전을 그어 지워간다. 알파벳 A 20개를 모두 찾으면 이번에는 B를 지워간다. 바르게 지운수가 당신의 성적이다. 이트레이닝은 당신의 집중력을 비약적으로 높여준다.
둘, 시각 고정 트레이닝
트레이닝 방법은 218 그림과 같이 점하나에 1분간 시선을 고정시키기만 면된다. 이 트레이닝을 계속하면 검은 점이 지면에서 떠오르는 것처럼 보이게 된다. 그때 당신의 집중력은 최고 상태다. 1분동안 검은 점을 계속 본 뒤 눈을 감아보자. 그러면 바로 전까지 보고 있던 검은 점의 잔상이 선명하게 떠오르는 것이다. 그 잔상이 지워질 때까지 그것에 의식을 집중시켜보자.
ㅇ. 시작 집중 트레이닝
정보들은 80, 90퍼센트는 우리의 의사와 관계없이 시간에 의해 감지된다. 놀라운 사실은 망막에 비친 상은 평면적이며 게다가 거꾸로 뒤어 있다는 것이다. 하지만 그것은 시각신경계에 의해 진실의 모습으로 변환된다. 221페이지에 많은 곡선이 복잡하게 교차하는 그림이 있다이 그림을 눈으로만 특정 곡선을 따라서 그 선의 끝나는 우측 빈칸에 시작하는 번호를 기입하면 된다. 10개의 선 가운데 당신은 몇 개를 완전히 따라갔는가? 정답에 대해 5점씩 계산하여 모두 답하면 50정이 된다. 그 문제를 푸는데 소요된 시간도 점수로 계산한다. 기본시간 30초이며 30초 보다 초과하면 1초당 2점씩 감점하고, 반대로 30초보다 짧은 시간에 완료하면 1초당 2점을 더한다. 50정 이상을 목표로 매일 이 트레이닝에 도전해 보자
ㅈ. 지도 기입 트레이닝
나는 좌뇌를 혹사시키는 수험생들이 능력을 올릴 수 있는 방법으로 좌우의 뇌를 균형있게 사용할 것을 제안하고 있다. 여기에서 좌뇌의 문자 정보를 우뇌의 도형 정보로 바꾸는 지도 기입 트레이닝에 도전해 보자. 좌뇌를 혹사시키는 일을 할때도 쉬는 시간에 이 트레이닝을 하면 일의 능률이 올라간다. -지도 기입 트레이닝225 페이지 3종류의 문자를 제시했다 그것을 지도로 만들어만들어 보자. 단 문장을 읽는 시간은 1분으로 제한한다. 다 그린 지도를 책 뒤쪽에 있느 답과 비교해 보자. 틀린 부분이 있다면 다시 한번 문장을 읽고 다시 도전해 보자이트레이닝을 하면 좌뇌에 처리한 정보를 우뇌로 변환시키는 능력이 높아진다.
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ㅊ. 사고의 유연도 체크리스트
한 기업을 번영시키는 원동력은 그 조직을 구성하는 사람들의 유연한 사고에 기초하기 때문이다. 적극적으로 자유로운 발상을 시도해보거나 상식으로 굳어진 고정관념을 떨쳐버리려는 자세가 필요하다. 227쪽에서 소개한 문제를 통해서 당신도 사고의 유연도를 체크해 보기 바란다. 유연한 사고를 각지 위해서는 어떻게 해야 할까? 우선 상식을 의심하자. 그리고 깊이 생각하는 습관을 기르자. 그렇게 하면 당신의 뇌는 유연성을 유지하게 될 것이다.
ㅋ. 올바른 호흡법을 마스터하자
인간에게 있어서 가장 중요한 것은 산소다. 간단한 실험을 해보자. 우선 얕고 빠른 호흡을 해보자. 당신은 초초해지기 시작하고 안정을 잃게 될 것이다. 그렇다면 이번에는 마음껏 숨을 들이쉬고 의식적으로 천천히 호흡해보자. 마음이 안정되어 편안한 상태가 될 것이다. 먼저 안정감을 주는 호흡법 부터 익혀 보자.
- 복식호흡하나, 최대한 편한 자세로 의자에 앉아 마음을 안정시키는 편안한 음악을 겨면 더욱 좋다. 그리고 왼손을 복부에 댄다. 둘 천천히 코로 숨을 들이 쉰다. 이때 복부에 댄 손으로 복부가 천천히 불어오는 것을 느껴보자. 상방신이 약간 뒤쪽으로 젖혀지는 정도로 숨을 가득 들이쉰다. 셋, 이번에는 천천히 입으로 숨을 내쉰다. 이번에는 복부가 쏙 들어가는것을 느껴보자. 이때 숨을 들이쉬는 것보다도 내쉬는 것에 2배 정도 시간이 더 걸리도록 한다. 마지막까지 완전히 숨을 짜내듯 내쉬면 다음 숨을 들이쉴 때 공기의 양을 증가시킬 수 있다. 들이쉬는데 4초 내쉬는데 8초로 하여 합계 12초로 한다. 대햑 1분에 5번 정도 호흡하고 , 3분 동안 합계 15회를 1사이클로 한다. 3분 동안 이 심호흡을 계속하면 당신의 뇌에는 산소가 충분히 공급되어 편안한 상태가 될 것이다. - 비공 호흡창조적인 일이나 스포츠, 연주회에서 악기를 연주하기 전에는 이 호흡법이 효과적이다. 하나, 편안한 자세로 의자에 앉는다. 둘, 왼손은 배위에 대고 오른쪽 검지는 오른쪽 비공을 누른다. 복식호흡과 같은 속도로 왼쪽 비공으로 천천히 숨을 들이쉰다. 셋, 그대로 왼쪽비공으로 천천히 내쇤다. 4초동안 숨을 들이쉬고 8초동안 내쇤다. 3분 15회를 1사이클로 한다. 논리적이고 분석적인 일이나 연설을 하기 전에 오른쪽 비공호흡을 해보자. - 보행 호흡걷는 속도에 리듬에 맞추어 호흡하면 된다. 하나, 우선 당당한 자세로 천천히 걷는다. 건는 속도는 1분에 100보 걷는 속도가 적당하다. 둘, 우선 네 걸음을 걷는 동안 코로 숨을 들이 쉰다. 셋, 그리고 다음 여덟 걸음으로 숨을 쉰다. 마지막 두 걸음에서 최대한 숨을 짜내면 다음 호흡에 다량의 공기를 받아들일 수 있다. 이 페이스로 호흡하면 1분 동안에 8사이클의 호흡을 할수 있다. 편안한 마음으로 걸음걸이에 맞춰 호흡을 하면 뇌의 활성화는 물론이고 마음이 편안해진다. 녹음이 울창한 공원이나 아침에 신선한 공기를 마실수 있는 곳이 좋다.
PS. 이책은 내가 2002년도 군대에 있을때 읽었던 책이며 정리를 오늘로써 다하니 그때의 추억들이 생각이 나다. 그때 책을 읽으면 요점 정리하듯 메모장에 가득한 글들을 가지고 다니며 매일 보고 느꼈던 지난날을 다시 한번 생각해 보며 멋지게 비상하는 내가 되자.
